Lawsku waa nooc ka mid ah miraha geedka loo yaqaan Arachis hypogaea. Waa miro leh nafaqo aad u sarreysa, waxaana loo isticmaalaa cunto ahaan iyo sidoo kale warshadaha. Lawska waxaa lagu tiriyaa inuu ka mid yahay miraha ugu nafaqada badan ee la cuno sababtoo ah wuxuu hodan ku yahay borotiinka, dufanka wanaagsan, iyo fiitamiinada kala duwan.


Noocyada Lawska

Lawska waxaa jira noocyo kala duwan oo loo kala saaro iyadoo lagu saleynayo meeshii lagu beerey iyo habka loo farsameeyo. 

1. Virginia Peanuts: Kuwani waa lawska ugu weyn waxaana badanaa loo isticmaalaa cuntooyinka la dubay iyo kuwa la shiilo.

2. Runner Peanuts: Noocaan ayaa badanaa loo isticmaalaa samaynta subagga lawska.

3. Spanish Peanuts: Kuwani waa laws yar yar laakiin leh dhadhan aad u macaan, waxaana badanaa loo isticmaalaa cuntooyinka lawska lagu daro iyo shukulaatada.

4. Valencia Peanuts: Kuwani waa laws la cunayo iyagoo dhan, badanaa waxaa lagu dubaa maqaarka oo dhan si loo siiyo dhadhan gaar ah.


Faa'iidooyinka Caafimaad ee Lawska

1. Borotiinka: Lawska waa isha weyn ee borotiinka, taasoo muhiim u ah dhismaha iyo hagaajinta unugyada jidhka.

2. Dufanka Wanaagsan: Lawska waxa uu leeyahay dufanka unsaturated-ka ah oo kaa caawinaya in la yareeyo kolestaroolka xun (LDL) isla markaana la kordhiyo kolestaroolka fiican (HDL).

3. Fiber: Lawska wuxuu hodan ku yahay fiberka, taasoo caawisa dheefshiidka iyo yareynta khatarta cudurrada wadnaha iyo macaanka.

4. Fiitamiinada iyo Macdanta: Lawska waxa uu leeyahay fiitamiino kala duwan sida E, B6, iyo folate, iyo macdanaha ay ka mid yihiin magnesium, potassium, iyo zinc.

Fiitamiinada ugu muhiimsan ee ku jira lawska waxaa ka mid ah:

1. Fiitamiin E: Fiitamiin E waa antioxidant awood leh oo ka caawiya jidhka inuu la dagaallamo radicals-ka xorta ah ee sababa waxyeellada unugyada. Waxay sidoo kale gacan ka geysataa hagaajinta habdhiska difaaca jirka iyo ilaalinta maqaarka iyo indhaha.

2. Fiitamiin B3 (Niacin): Fiitamiin B3 waa fiitamiin muhiim ah oo gacan ka geysta soo saarista tamarta jirka iyo hagaajinta shaqada dareemayaasha. Waxa kale oo ay caawisaa ilaalinta caafimaadka maqaarka iyo nidaamka dheefshiidka.

3. Fiitamiin B6 (Pyridoxine): Fiitamiin B6 waxa uu muhiim u yahay habka dheefshiidka borotiinka iyo kaabayaasha jirka. Waxa uu sidoo kale gacan ka geystaa hagaajinta shaqada maskaxda iyo soo saarista unugyada dhiigga cas.

4. Folate (Fiitamiin B9): Folate waa fiitamiin muhiim u ah soo saarista unugyada cusub iyo dayactirka DNA-da. Waxaa si gaar ah muhiim u ah haweenka uurka leh sababtoo ah waxa uu ka hortagaa cilladaha dhalashada ee ku dhaca dhallaanka.

5. Fiitamiin B1 (Thiamine): Fiitamiin B1 waxa uu muhiim u yahay soo saarista tamarta jirka iyo shaqada dareemayaasha. Waxa kale oo uu caawisaa hagaajinta shaqada wadnaha iyo murqaha.

6. Fiitamiin B2 (Riboflavin): Fiitamiin B2 waa fiitamiin muhiim ah oo ka qayb qaata soo saarista tamarta iyo ilaalinta caafimaadka maqaarka, indhaha, iyo nidaamka dareemayaasha.

Fiitamiinadan ku jira lawska waxay ka dhigaan cunto nafaqo leh oo faa'iido badan u leh caafimaadka guud ee jirka. Cunista lawska waxa ay kaa caawin kartaa in aad hesho fiitamiinada muhiimka ah ee jidhkaaga u baahan yahay si uu u shaqeeyo si habsami leh.


Isticmaalka Lawska

Lawska waxaa loo isticmaalaa siyaabo badan, waxaana ka mid ah:

1. Cunto: Waxaa loo cunaa si dabiici ah, la dubay, la shiilay ama lagu daro cuntooyinka sida maraqa iyo saladaha.

2. Subagga Lawska: Waa cunto macaan oo lawska laga sameeyo oo si weyn loo jecel yahay.

3. Saliida Lawska: Waxaa laga sameeyaa saliid laws, taasoo loo isticmaalo karinta iyo sidoo kale daawo ahaan.

4. Cuntooyinka Kale: Lawska waxaa loo isticmaalaa soo saarka cuntooyinka kala duwan sida shukulaatada, buskudka, iyo macmacaanka kala duwan.


Dhibaatooyinka Iyo Ka Hortagga

In kasta oo lawska faa'iidooyin badan leeyahay, waxaa jira qaar ka mid ah dadka oo ay ku dhacaan xasaasiyadda lawska, taasoo halis gelin karta noloshooda. Dadka xasaasiyadda qaba waa inay aad uga feejignaadaan cuntooyinka ay cunayaan si ay uga fogaadaan isku dhaca lawska.


Meelaha Uu Ka Baxo Lawsku

Lawska waxa uu u baahan yahay cimilada kulul iyo carrada bacrin ah si uu u koro. Waddamada ugu badan ee lawska laga beero waxaa ka mid ah:

Shiinaha

Shiinaha waa dalka ugu weyn ee soo saara lawska adduunka. Lawska ayaa halkaas laga isticmaalaa cunto ahaan iyo sidoo kale warshadaha. Meelaha ugu badan ee lawska laga beero waxaa ka mid ah gobolka Shandong.

Hindiya

Hindiya ayaa sidoo kale ka mid ah waddamada ugu waaweyn ee soo saara lawska. Gobollada ugu badan ee lawska laga beero waxaa ka mid ah Gujarat, Andhra Pradesh, iyo Tamil Nadu. Hindiya waxa ay caan ku tahay soo saaridda noocyo kala duwan oo laws ah.

Mareykanka

Mareykanka waa dalka saddexaad ee ugu weyn ee soo saara lawska. Lawska waxaa inta badan laga beeraa gobollada koonfureed sida Georgia, Texas, iyo Alabama. Mareykanka waxa uu caan ku yahay soo saaridda subagga lawska oo ah cunto aad loo jecel yahay.

Nigeria

Nigeria waa dalka ugu weyn ee soo saara lawska Afrika. Lawska waxaa laga beeraa inta badan gobollada waqooyi ee dalka sida Kano iyo Kaduna. Nigeria waxa ay sidoo kale caan ku tahay soo saaridda saliidda lawska.

Sudan

Sudan ayaa sidoo kale ka mid ah waddamada ugu waaweyn ee soo saara lawska. Lawska waxaa laga beeraa gobollada bariga iyo koonfureed ee dalka. Sudan waxa ay soo saartaa laws tayo sare leh oo loo dhoofiyo wadamada kale.

Argentina

Argentina waa dalka ugu weyn ee soo saara lawska Latin America. Lawska waxaa inta badan laga beeraa gobollada Córdoba iyo San Luis. Argentina waxa ay caan ku tahay soo saaridda laws tayo sare leh oo loo dhoofiyo wadamada kale.


Shuruudaha Koritaanka Lawska

Lawska waxa uu u baahan yahay xaalado gaar ah si uu u koro. Shuruudaha ugu muhiimsan waxaa ka mid ah:

1. Cimilada Kulul: Lawska waxa uu u baahan yahay cimilada kulul oo heerkulkeedu u dhaxeeyo 20°C ilaa 30°C.

2. Roobka Dhexdhexaadka Ah: Lawska waxa uu u baahan yahay roobka dhexdhexaadka ah, inta u dhaxeysa 500mm ilaa 1000mm sanadkii.

3. Carrada Bacrin Ah: Lawska waxa uu u baahan yahay carrada bacrin ah oo hodan ku ah nafaqada, gaar ahaan nitrogen.

4. Iftiin Qorraxda: Lawska waxa uu u baahan yahay iftiinka qorraxda oo joogto ah inta lagu jiro xilliga koritaanka.


Faa'iidooyinka Dhaqaale

Lawska waxa uu leeyahay faa'iidooyin dhaqaale oo ballaaran. Waddamada soo saara lawska waxay ka helaan dakhli wanaagsan iyagoo dhoofiya lawska iyo waxyaabaha laga farsameeyo. Sidoo kale, lawska waxa uu abuurayaa fursado shaqo oo badan, gaar ahaan beeralayda iyo warshadaha ka shaqeeya soo saaridda iyo farsamaynta lawska.

Lawska waa miro hodan ku ah nafaqo, waxaana laga beeraa meelo badan oo adduunka ka mid ah. Dalalka sida Shiinaha, Hindiya, Mareykanka, Nigeria, Sudan, iyo Argentina ayaa ka mid ah kuwa ugu weyn ee soo saara lawska. Lawska waxa uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad iyo dhaqaale oo ballaaran, taasoo ka dhigaysa miro muhiim ah oo cunto iyo warshadoba laga isticmaalo.

waa cunto muhiim ah oo laga isticmaalo adduunka oo dhan. Iyadoo ay jiraan dadka qaar oo xasaasiyad ka qaba, haddana faa'iidooyinka uu leeyahay ayaa ka badan waxyeelladiisa. Waxaa muhiim ah in la fahmo sida loo isticmaalo iyo faa'iidooyinka uu leeyahay lawska si loo helo nafaqo wanaagsan oo jirka u roon.